Поддерживайте прохладную температуру воздуха в помещениях
Днем закрывайте окна/ставни темными шторами, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна на ночь (если это безопасно), когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.
Если ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери.
Некоторое облегчение могут принести электрические вентиляторы, но он может не спасти от тепловых заболеваний, когда температура воздуха выше 35°С.
Старайтесь не находиться на жаре
Не выходить на улицу в самое жаркое время суток.
Старайтесь находиться в тени.
Переходите в самую прохладную комнату в доме/квартире, особенно на ночь.
Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.
Не допускайте перегрева тела, пейте достаточное количество жидкости
Делайте холодные компрессы, ванночки для ног или обертывания, используйте мокрые холодные полотенца, обтирайте тело прохладной водой.
Принимайте прохладный душ или ванну.
Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей.
Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку, солнцезащитные очки.
Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков.
Помогайте окружающим
Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации. Пожилых и больных, одиноко проживающих людей, необходимо навещать не реже 1 раз/сут.
Если пациент принимает какие-либо лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.
Если у вас есть проблемы со здоровьем
Храните лекарства при температуре не выше 25°С или в холодильнике (соблюдайте условия хранения, указанные в инструкции или на упаковке);
Обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете хроническими заболеваниями или принимаете несколько препаратов одновременно.
Если вы или кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо
Обратитесь за помощью, если вы почувствовали головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль;
Постарайтесь как можно быстрее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела;
Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости; Немедленно перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствовали болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и выпейте раствор для нормализации минерального обмена, содержащий электролиты. Если спазмы не прекращаются более часа, немедленно обратитесь к врачу за медицинской помощью;
Обратитесь к своему лечащему врачу, если почувствовали какие-либо необычные симптомы или если такие симптомы не проходят.
Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло бредовое состояние (делирий), судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь. До прибытия медицинских работников переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающую процедуру: положите компресс на шею, подмышечные и паховые области, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой комнатной температурой.
Файлы для просмотра и скачивания:
| Файл | Размер файла | Кол-во скачиваний |
|---|---|---|
жара
|
23 КБ | 80 |
